Секрет хорошего сна: как настроить свой режим Вы замечали, что летом сложно ложиться спать рано, а потом тяжело вставать утром? Вот несколько советов, как наладить режим сна и чувствовать себя отдохнувшим: ▫Создайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к определённому расписанию. ▫Ограничьте экраны. За 30–60 минут до сна избегайте использования телефона или компьютера — яркий свет может нарушить выработку мелатонина. ▫Темнота и тишина. Убедитесь, что в комнате достаточно темно, и нет лишнего шума — это поможет быстрее заснуть.

Подробнее

Готовимся к школе Школа — это важный жизненный этап каждого человека. Особенно волнительный момент для родителей, чьи дети в этом году впервые переступят порог и станут первоклассниками. ↗ Что должен уметь будущий первоклассник — смотрите в карточках департамента образования Томской области.

Подробнее

Сегодня отмечается День железнодорожника. История российских железных дорог началась с 27 км — именно столько составила протяжённость первой Царскосельской дороги. А сегодня сеть разрослась до 85,6 тыс. км. Еще несколько интересных фактов — в карточках ⬆

Подробнее